每天喝咖啡對(duì)心血管有什么影響
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時(shí)間：2020-09-21 09:49:18
咖啡在生活中受到很多上班族的喜愛，在日常會(huì)經(jīng)常喝咖啡來幫助提神。對(duì)于咖啡這個(gè)飲品，存在很多不同的說法，有人說喝咖啡對(duì)于心血管不利，也有人說經(jīng)常喝咖啡對(duì)心血管健康有利，事實(shí)是怎樣的呢？跟隨小編一起了解下這個(gè)問題吧。
不少人認(rèn)為喝咖啡會(huì)給心臟帶來很多不利的影響，如引起心率過速、睡眠紊亂以及血壓升高等癥狀，主要是因?yàn)榭Х葍?nèi)含有的咖啡因含量很高。但是這個(gè)說法其實(shí)是建立在過量的服用咖啡這個(gè)基礎(chǔ)上，正常的服用咖啡是不會(huì)給身體帶來多大影響的。還有一點(diǎn)是咖啡內(nèi)不僅僅只含有咖啡因，還有多種對(duì)于身體有利的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、單寧酸、纖維素等。一天飲用2杯正常量的咖啡是沒有問題的。
適當(dāng)?shù)暮瓤Х瓤梢詭椭覀兏佑芯瘢覍?duì)于預(yù)防心血管疾病有一定的作用。但是咖啡因往往需要肝臟的來排解，這是需要用到人體特定的酶的。有部分人對(duì)于咖啡比價(jià)不耐受，需要長(zhǎng)期間才能夠把咖啡因分解并排出。喝咖啡之后會(huì)導(dǎo)致咖啡因在體內(nèi)蓄積的時(shí)間過長(zhǎng)，對(duì)于這類人群而言要謹(jǐn)慎控制攝入量。
但是對(duì)于正常人而言，每天喝一杯咖啡是可以起到保持動(dòng)脈健康、穩(wěn)定血壓的作用的，還可以增強(qiáng)腦力。需要提醒的是，因?yàn)榭Х仍谶M(jìn)入體內(nèi)之后需要8個(gè)小時(shí)之后才能被完全排出體外，所以在下午3~4點(diǎn)之后是不建議喝咖啡的，不然很可能會(huì)影響到睡眠。
在了解了適當(dāng)?shù)暮瓤Х戎螅賮砀S小編一起了解下日常還有哪些方法可以幫助保護(hù)我們的心血管，一起來學(xué)習(xí)下吧。
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在在生活中大家的娛樂活動(dòng)都比較豐富，很多人長(zhǎng)期都抱著手機(jī)電腦，很少去參加運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)給我們的心血管帶來很大的壓力，時(shí)間長(zhǎng)了很可能會(huì)引起心血管疾病的發(fā)生。在生活中要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫功能，消耗體內(nèi)多余的熱量，讓身體的新陳代謝速度加快，對(duì)于心血管功能可以起到改善作用。
2、飲食調(diào)理。
在生活中的飲食要注意控制總熱量的攝入，長(zhǎng)期攝入過多的熱量，很容易會(huì)引起血液內(nèi)的膽固醇含量升高，導(dǎo)致血液濃稠，發(fā)展到最后會(huì)引起心血管堵塞。在日常要多吃一些新鮮的水果蔬菜，主食建議粗糧和細(xì)糧進(jìn)行搭配。
3、控制情緒。
在日常還需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要碰到一些小事情就大動(dòng)肝火。長(zhǎng)期暴躁易怒的話，對(duì)于心血管健康是很不利的。要保持一個(gè)好的心態(tài)去面對(duì)生活，遇到不愉快的時(shí)候盡可能的分散自己的注意力，避免長(zhǎng)期處于負(fù)面的情緒下。
